Günümüzde yoğun stres, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı etkilediği gibi saç dökülmesinde de büyük bir rol oynar. Bu tip dökülmeler genellikle aniden başlar ve saçın seyrelmesine neden olabilir.
1. Stres Kaynaklarını Belirleyin ve Azaltın: Gündelik hayatınızda sizi strese sokan faktörleri tespit edip, mümkünse azaltmaya çalışın. Zihinsel farkındalık ve planlama bu konuda yardımcı olabilir.
2. Meditasyon ve Nefes Egzersizleri Yapın: Günde 10-15 dakikalık nefes çalışmaları veya rehberli meditasyon, hem stres düzeyinizi hem de hormon dengenizi düzenlemeye yardımcı olur.
3. Uyku Düzeninizi Sağlayın: Geç saatlere kadar uyanık kalmak saç döngüsünü olumsuz etkileyebilir. Günde 7-8 saat kaliteli uyku, vücudun toparlanmasını sağlar.
4. Bitkisel Destek Alın: Ginseng, lavanta yağı ya da B kompleks vitaminleri gibi bitkisel veya takviye ürünler stres kaynaklı saç dökülmesinde etkili olabilir.
Strese bağlı saç dökülmesiyle mücadelede en önemli unsur, bedeninizi ve zihninizi birlikte onarmaktır. Bu süreçte sabırlı olmak büyük önem taşır.