Günümüzde yoğun stres, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı etkilediği gibi saç dökülmesinde de büyük bir rol oynar. Bu tip dökülmeler genellikle aniden başlar ve saçın seyrelmesine neden olabilir.

1. Stres Kaynaklarını Belirleyin ve Azaltın: Gündelik hayatınızda sizi strese sokan faktörleri tespit edip, mümkünse azaltmaya çalışın. Zihinsel farkındalık ve planlama bu konuda yardımcı olabilir.

2. Meditasyon ve Nefes Egzersizleri Yapın: Günde 10-15 dakikalık nefes çalışmaları veya rehberli meditasyon, hem stres düzeyinizi hem de hormon dengenizi düzenlemeye yardımcı olur.

3. Uyku Düzeninizi Sağlayın: Geç saatlere kadar uyanık kalmak saç döngüsünü olumsuz etkileyebilir. Günde 7-8 saat kaliteli uyku, vücudun toparlanmasını sağlar.

4. Bitkisel Destek Alın: Ginseng, lavanta yağı ya da B kompleks vitaminleri gibi bitkisel veya takviye ürünler stres kaynaklı saç dökülmesinde etkili olabilir.

Strese bağlı saç dökülmesiyle mücadelede en önemli unsur, bedeninizi ve zihninizi birlikte onarmaktır. Bu süreçte sabırlı olmak büyük önem taşır.

İlkbahar ve sonbahar aylarında saç dökülmesi artış gösterebilir. Bu dönemlerde saç kökleri çevresel etkilere daha duyarlıdır. Ancak doğru bakım ve yaşam tarzı değişiklikleriyle mevsimsel dökülmeyi kontrol altına almak mümkün.

1. Dengeli Beslenin: Saç sağlığı doğrudan beslenmeyle bağlantılıdır. Biotin, çinko, demir, B12 ve D vitamini içeren besinlerle saç döngüsünü destekleyebilirsiniz.

2. Sık Şampuanlamaktan Kaçının: Her gün saç yıkamak, saç derisini kurutarak dökülmeyi artırabilir. Haftada 2-3 kez şampuanlamak yeterlidir. Tercihinizi sülfatsız ve hassas saç derisi dostu şampuanlardan yana kullanın.

3. Saç Masajı Uygulayın: Parmak uçlarınızla saç diplerine düzenli masaj yapmak kan dolaşımını artırır ve saç köklerini güçlendirir.

4. Saç Kurutma Şeklini Değiştirin: Sık fön çekmek ve aşırı sıcak hava uygulamak saç tellerini zayıflatır. Mümkünse saçlarınızı kendi halinde kurumaya bırakın.

Mevsimsel saç dökülmeleri çoğunlukla geçicidir. Sabırlı olup düzenli bakım yaparsanız saçlarınızın yeniden güçlendiğini görebilirsiniz.